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良質な睡眠をどう保つかは、美や健康を保つうえでとても大切なことだと思っています。 私は毎日の就寝時間、起床時間を一定にしています。就寝は必ず0時前(ほとんど0時ピッタリです)、起床は6時半です。6時間半は必ず眠るように心がけています。このリズムにしてからかなり時間が経つので、最近は目覚まし時計をセットしなくとも自然と目が覚めるようになりました。お休みの日だからと言って過度に夜更かししたり、だらだらとお昼近くまで寝ることはほとんどありません。しっかりいつもと同じくらいの時間に目を覚まします。どうしてもリズムが少しずれてしまうと、不眠になったり寝坊したり。そうするとその後の生活に支障が出てきますよね。日中の眠気やストレス、イライラを無くすためにも、生活リズムの維持は大切です。 まあでも、どうしても見たい深夜のサッカー試合や、大切な人との飲み会があるときはちょっと自分の中の規則を緩くしています。でも、月に1回あるかないかでしょうか。普段の堕落しすぎないように、気を付けなければ。

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